Al empezar un nuevo año siempre nos solemos plantear las mismas cosas:
de este año no paso de hacer aquello, no paso de dejar de fumar, no paso de apuntarme al gimnasio, no paso
de hacer dieta antes que llegue el verano……las buenas intenciones no nos
faltan, pero la falta de rigor y constancia a la hora de ponernos manos a la
obra hace que las intenciones queden simplemente en eso.
Cuesta hacerse a la idea que hay que cuidarse para estar bien, y que
cuanto mas nos cuidemos, mejor nos veremos al ir cumpliendo años. Por eso,
hemos de hacer lo posible para conseguir que las intenciones se conviertan en realidades a pesar de que
nos suponga algún sacrificio.
Tras las comidas navideñas, con largas sobremesas y muchas calorías
ingeridas en exceso, es muy probable que algún kilito de más asome a nuestra
cintura y caderas. Pues ya sabéis que toca: un poco de dieta, intentando
eliminar esos carbohidratos de mas que tanto nos gustan (ni hace falta decir
cuales son), y pongamos mas frutas y verduras en nuestras comidas diarias.
Eliminemos también los fritos y en su lugar utilicemos más la plancha con la
mínima cantidad de aceite. Beber agua en cantidad suficiente (1,5 litros al día
es lo mas recomendable), también nos ayudara, ya que eliminando líquido se eliminan
toxinas. Incluid, si os gustan, algunas infusiones, zumos naturales, y controlad el consumo de
azúcar, café y alcohol. Estos dos últimos elementos no son saludables ni ayudan
a la hora de combatir los gramos de más.
Una buena excusa para poder quedar con amigos/as es el realizar alguna
actividad física al aire libre. No hace falta destrozarse el cuerpo con largas
sesiones gimnásticas. Acabamos rendidos y sin ganas de repetir. Personalmente nunca me han gustado los gimnasios, y hoy en día mucho me temo que debido a la crisis muchos de los que se apuntan acaban borrándose. Unas buenas zapatillas deportivas,
ropa cómoda (hay chándals y sudaderas a muy buen precio en muchas tiendas, e
incluso en los mercadillos típicos de cada barrio), son aliados que no
deberían faltar en nuestros armarios.
Aprovechemos esos días que no hace demasiado frío ni llueve para caminar largo
y tendido (fines de semana por ejemplo). Los que tengáis la suerte de vivir en
algún lugar costero tenéis los magníficos paseos marítimos que son una gozada,
por lo menos a mi me resultan de lo mas atrayente para caminar. Y si os cansáis, siempre podéis pararos para sentaros en alguno de los bancos que siempre hay.
A los que sepáis patinar, pues también es otra magnifica opción: el patinar
es una de mis asignaturas pendientes. Es algo que quiero aprender, ya que
además de diversión se une el poder fortalecer piernas.
No nos olvidemos de las salidas en bicicleta. Ni falta hace hablar de
sus beneficios, ya todos los conocemos. Es además un estupendo ejercicio cardiovascular.
Y recordad siempre: quien mueve las piernas mueve el corazón…… ¡y que el
músculo cardíaco haga deporte también es muy sano!.
Empecemos el año con buenas intenciones y con energía suficiente para
llevarlas a cabo. Nuestro cuerpo y nuestra mente seguro nos lo agradecerán.
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